Veien mot sesongen 2014

Treningsleir Monte Gordo

For noen uker siden hadde vi en veldig bra treningsleir i Monte Gordo, helt sørøst i Portgual. Halve mellomdistansenorge var samlet i den lille byen. Det ble en hard første uke med mye kvalitetstrening. Annenhver dag ble det kjørt rimelig hardt og det kjentes i uke 2 hvor vi la inn en del terskeltrening. For å gi et innblikk av hva som ble gjort av kvalitet første uken: 10x1000m søndag kveld i sone 3, Bakkeløp tirsdag sone 5, 18x200m torsdag der de siste 6 gikk på 25-tallet, 8x1000m lørdag der første 4 gikk i sone 3 og siste 4 opp mot og inn i sone 5.

En veldig bra leir alt i alt. Mange ser ut til at de er i rute til sesongen!

Gulars nye ervervelse klar for flyreise.

Gulars nye ervervelse klar for flyreise og leir med Gularflokken.

Oppstilt og klar for 30x1min med 30 sek aktiv pause med våre venner i sør.

Oppstilt og klar for 30x1min med 30 sek aktiv pause med våre venner i sør.

Pause i bakkeløp. 4x4x190m i motbakke med 2min pause. Hardt

Pause i bakkeløp. 4x4x190m i motbakke med 2min pause. Hardt

Massasje fra en lokal kjørelærer. 20 euro for en halvtime. Ikke beste massasjen har fått, mye klapping og lite massering.

Massasje fra en lokal kjørelærer. 20 euro for en halvtime. Ikke beste massasjen har fått, mye klapping og lite massering.

Herlig å komme til ferdiglaget frokost etter morgenøkt. Godt liv.

Herlig å komme til ferdiglaget frokost etter morgenøkt. Godt liv.

Karoline Finne i fint driv på 2000metere i fine omgivelser.

Karoline Finne i fint driv på 2000metere i fine omgivelser.

Fine stier man skulle hatt i Norge, i alle fall i Bergen.

Fine stier man skulle hatt i Norge, i alle fall i Bergen.

IMG_0556

Bjørnar ser at fotografen tar bilde og drar kjapt opp t-skjortene for å vise muskler.

Annen løype, mer jordete enn den over, men fint sted å kjøre opp til 1000 metere.

Annen løype, mer jordete enn den over, men fint sted å kjøre opp til 1000 metere.

Gutta klar for O2-økt ala 8x1000m ¤ på terskel og 4 raskere opp mot 8 i laktat.

Gutta klar for O2-økt ala 8x1000m ¤ på terskel og 4 raskere opp mot 8 i laktat.

IMG_0543

Kisa besitter mye kjærlighet.

Kisa besitter mye kjærlighet.

Fotball på stranden i god varme er herlig på de rolige dagene.

Fotball på stranden i god varme er herlig på de rolige dagene.

Gutta boys på restaurant.

Gutta boys på restaurant.

"Isbad" etter hardøkt er godt for restitusjonen. Thomas Eide poserer fint for kamera.

«Isbad» etter hardøkt er godt for restitusjonen. Thomas Eide poserer fint for kamera.

Banen i Monte Gordo.

Banen i Monte Gordo.

Ferdig med 18x200m med økende fart og økende pauser.

Ferdig med 18x200m med økende fart og økende pauser.

Frost Bø feirer bursdagen min med burger.

Frost Bø feirer bursdagen min med burger.

Hjellum med største terrassen i Monte Gordo.

Hjellum med største terrassen i Monte Gordo.

Førstkommende tirsdag drar jeg sammen med Elias Ottosen til Flagstaff for å tilslutte oss de andre som er der nede. Jeg har dessverre vært litt groggy den siste tiden med både sykdom og en kne som ikke har vært bra. Men håper å komme tilbake til hektene i høyden i Arizona slik at vårsesongen blir så bra som jeg har håpet.

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s